こんにちは！
BumpUp蕨店です😀
梅雨入りし、頭痛持ちの方にとってはしんどい日々が続く時期がやってきました…そんな方々が行うべき対処法について本日はお伝えしようと思います！
日本国民の3〜4人に1人は頭痛持ちとも言われており当てはまる方も多いかもしれませんので、是非参考にしてみて下さい🙆
①適度な睡眠
自分にあった適度な睡眠時間の確保、暗く静かな場所や体にあった適切な寝具を使用し睡眠の質を高める等、睡眠への意識を変えていくことが1番手軽に出来る対処法になります👍
特に睡眠時間が短すぎたり長すぎると偏頭痛が誘発される可能性が大きくなりますので、まずは6〜8時間程の睡眠時間を意識して過ごしてみましょう🙆
②こまめに食事を摂る
空腹時に頭痛は起こりやすいので、3食の他食事の間が空いてしまう場合は軽食などを摂って空腹状態を作らないようにしましょう。
特にビタミンB2やマグネシウムは血流を良くしたり脳血管の緊張緩和の効果がございますので、サプリメント等を摂取するのもおすすめです👍
食材からではひじき等の海藻類やアーモンドを始めとするナッツ類が挙げられます🙆
③ストレッチ・適度な運動
特にパソコンやスマートフォンで作業をしていると、頭部や肩・首の筋肉が緊張している状態が続き、血流が悪くなって頭痛やめまいを引き起こしやすくなります🤦
一定時間が経ったら適度に肩首周りを動かす事や軽めのストレッチ・適度な運動をする事で、血流が良い状態を保つようにしましょう🧘
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
ご来店お待ちしております🙇
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bump up3つのメソッド
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
